dziennik sfd

http://www.sfd.pl/temat191261/ Dziennik dargthorna jest podspisany "dziennik kulturysty"

[...] i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do dziennik i patrzysz jak się układa zerknij do tematów }http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

Bardzo nie chciałam tego posta pisać, bardzo to chciałam ukryć przed sobą i wami ale jednak muszę to zrobić bo to mój dziennik a nie żadna reklama czy konkurs. Kompletnie się posypałam wczoraj, miałam kompuls i to taki nieładny z płaczem, wyrzutami sumienia, chęcią wymiotowania i głodzenia się dziś. Nie zrobiłam na szczęście nic z tych rzeczy bo [...]

[...] całym ciałem, spinała łopatki, prowadziła sztangę po nogach, no i podnosiła z martwego punktu. Pytaj jak coś :-));-) Edit: jeżeli mogę sobie pozwolić, to szczerze polecam dziennik Frani --> http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530.html gdzie trenerzy i specjaliści dają profesjonalne wskazówki ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-08 20:44:32

Ja bym bardzo chętnie w to weszła, ale dwa tygodnie wcześniej, żeby skończyć przed 15 grudnia(zaplanowany wyjazd), zgłaszam się i czekam niecierpliwie na wyniki naboru:) Mój dziennik: http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433.html Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-24 06:21:00

[...] dlatego micha będzie czysta - zaplanowałam system pudełkowy (jedzenie w pojemnikach). Reżim dietetyczny nie jest mi straszny bo i tak nie jem już glutenu i wszelkich produktów uczulających jelita :D Mój dziennik: http://www.sfd.pl/SeaHorse_i_pierwsza_powa%C5%BCna_redukcja-t863384.html Ale się napaliłam na ten kij :P Przyda mi się porządny bat.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_reziolki_%2Fpozbywam_si%C4%99_kg_i_cm%2F_akcja_40_str_15-t848360-s46.html#post3 Mało wiem o marchewkach;-) ale kij zawsze mile widziany:-) Zawsze to kolejny bodziec do działania i spinania dupy.

Jako, że raz się żyje a okazja na takiego kija może się szybko nie powtórzyć to i ja jestem chętna na konkurs - choć boję się okrutnie :)) Dziennik: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50%3A50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0cda5f119254b34af8008857c76ad7e.jpg

[...] na 3 x w tygodniu + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni znajdzie się czas (pewnie trochę kosztem męża- jakoś wytrzyma :P) na coś dodatkowego. Oto mój dziennik..od razu przepraszam za gadulstwo, ale takie już mam zboczenie zawodowe: [...]

Dolaczam do grona kandydatek! nic tak nie motywuje jak cien kija na karku ;-) moj dziennik: http://www.sfd.pl/poczatkujaca_na_drodze_do_pieknej_sylwetki-t874917.html

PODSUMOWANIE Waga: 64,2 kg 68,4 kg = ok 4kg Lewy biceps: 33cm 34 cm Prawy biceps: 34cm 35 cm = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Wyciskanie leżąc: 96kg 105kg-110kg = 9kg-14kg Suplementacja: - BCAA 150 kaps. Z Olimpu - Huperfusion 240 [...]

Hejwitamy w Ladies Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Potem będziemy radzić:-)

Jest już dziennik :-) https://www.sfd.pl/DT_Moni%3A_pole_dance_i_si%C5%82ownia-t1221528.html Z regularnie trenujących na rurce to jeszcze Bziu i Nefretam https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Bziu_-t1154031-s392.html#post-20050513 https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__pole_dance%2C_si%C5%82a%2C_redukcja%2C_po%C5%9Bladki-t1217089-s61.html Glodzilla [...]

W takim razie staraj się w miarę równo rozkładać węgle w ciągu dnia, żeby nie było nagłych skoków insuliny. Poczytaj również dziennik Soley, która też miała cukrzycę ciążową -> http://www.sfd.pl/Soley__redukcja-t894210.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-07 21:48:31

Jeżeli chcesz schudnąć konieczna jest dla ciebie dieta oraz odpowiedni trening. Skoro jesteś w dziale odchudzanie to tutaqj tylko dieta. Ponizej podam Ci tematy, w których wszystko masz DOKŁADNIE opsiane co musisz robić. Teraza zależy już tylko od ciebie czy przeczytasz. Najważniejszy artykuł dla ciebie: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

Do ułożenia Diety Dziennik Posiłków Vitalmaxa Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2007-12-09 15:43:41

Na pewno bardziej bekowa :) Przekaże mu, że SFD się z niego śmieje, to może reaktywuje %-) Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2014-08-06 13:41:37 Chyba nie muszę mówić ille osób się śmieje z SFD całego hmm ? :) Prowadzę regularnie dziennik na Body Factory, tu czasem coś dodam jak mi sie nudzi.

[...] ze z czasem moze byc ciezko kiedy jest sie mloda mama)? Czy bedziesz miala mozliwosc wykonywania cwiczen aerobowych (bieg, rowerek)? Ech i na sam koniec... Zaloz moze swoj dziennik w tym dziale: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html Tam bedziesz mogla opisac swoj problem, cele, wkleic diete i trening. Jest tam duzo osob, ktore na [...]

[...] po 200-400g w co wątpię. :-) Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie. Tu masz profil Konia: http://www.sfd.pl/profil/110679 Tu jego dziennik, gdzie możesz obczaić jego podpis forumowy: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_%2B_Velocity_Diet__w_drodze_po_6%25bf._-t876404.html A z tymi dwoma tematami [...]

1. No tak, żeby nie powielać w kółko zamieszczę link do mojego ostatniego dziennika, który jest w dziele dla zaawansowanych. Dziennik 2. Odnośnie podwójnego dna w WL, to tak samo jak w siadzie czyli opuszczasz sztangę do klatki potem wyciskasz tylko do połowy i znów opuszczasz do klatki, każde opuszczenie do klatki to zatrzymanie na 1 bądź 2 [...]